Mame vegetarijanci ili vegani ne treba da preduzimaju nikakve mere predostrožnosti sve dok njihova ishrana sadrži dovoljne količine vitamina B12, kalcijuma i cinka. Ovo mame treba da učine zbog sebe čak i ako ne doje.
Ako izbegavate meso ali konzumirate bilo koju drugu vrstu životinjskih proteina (jaja, mleko, sir ili druge mlečne proizvode) obično ćete imati dovoljnu količinu vitamina B12.
S druge strane, ako uopšte ne konzumirate životinjske proteine , morate biti sigurni da unosite dovoljne količine vitamina B12 da biste sprečili deficit ovog vitamina kod vaše bebe ali i vas. Vašoj bebi možete davati suplement vitamin B12 ukoliko vi imate deficit ovog vitamina, ali će vama i dalje biti potreban vitamin B12. Ukoliko imate dovoljno, bebi neće biti potrebni suplementi.
Ako ne jedete mlečne proizvode, proverite da biste se uverili da dobijate dovoljnu količinu kalcijuma i cinka. Ovo je više zbog vašeg zdravlja, beba će dobiti dovoljnu količinu ovih minerala kroz vaše mleko ukoliko ih nema dovoljno u vašoj ishrani .
Studije su pokazale da majke koje imaju nedostatak vitamina B12, imaju nizak nivo vitamina B12 u svom mleku.
Za majke koje imaju nedostatak vitamina B12, povećan unos vitamina B12 povećava količinu ovog vitamina u njenom mleku.
Jasmina – savetnica za dojenje
Leave a Reply
Your email is safe with us.